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老年人养生三字经  

2014-10-26 09:36:33|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小青年,很短暂,转眼间,白发染。

  养生法,篇连篇,古今有,广流传。

  办法多,方法全,优先防,是重点。

  常知足,心安然,忘年龄,永童年。

  平心态,乐无边,甘淡泊,莫贪钱。

  忧和喜,放一边,遇烦恼,忍为先。

  讲公德,当自谦,解人危,为人善。

  识时务,余力添,有所为,永向前。

  不信神,不求仙,靠自己,福寿延。

  守法规,多奉献,常锻炼,意志坚。

  防急跑,散步慢,身体好,练拳剑。

  关节操,太极拳,能坚持,胜坐禅。

  讲保健,日三餐,有规律,食勿偏。

  粗细粮,果蔬鲜,巧搭配,营养全。

  勤排尿,不怕烦,钙食品,骨骼键。

  吃大豆,癌路断,饮绿茶,血循环。

  多纤维,病不添,常按摩,免疫好。

  控脂肪,适当减,少咖啡,心脏欢。

 

  少油腻,淡糖盐,少饮酒,不吸烟。

  八分饱,肠胃赞,防过饱,睡觉前。

  临睡时,防心烦,莫熬夜,保睡眠。

  冬装紧,要御寒,天气热,夏装宽。

  明是非,阅报刊,养花鸟,情趣添。

  广交友,心胸宽,轻得失,重耻廉。

  抑愤怒,能方圆,教子女,品德贤。

  家和睦,心里甜,邻里间,睦为先。

  有疾病,做体检,早治疗,解倒悬。

  防颈病,枕平肩,睡觉时,衣不穿。

  勤洒扫,尘不染,开窗睡,空气鲜。

  看电视,近伤眼,莫太高,颈病添,

  调色彩,要清淡,噪音大,耳聋现。

  看太久,头晕眩,恐怖片,不宜看,

  过悲喜,疾病犯,哭与笑,非少年。

  年事高,防危险,起卧立,速度慢。

  上下楼,走的缓,过马路,前后看,

  进浴室,小步慢,蹲厕所,时间短。

  俯拾物,弯腰缓,上挂物,防腰闪。

  做奶奶,叨唠烦,理家务,劳逸间。

  当爷爷,做标杆,教后代,防横蛮。

  老伴间,思当年,女和媳,不心偏。

  爱童孙,不护短,婚嫁事,反包办。

  有代沟,理为先,解矛盾,防武断。

  黄昏恋,不强勉,找对象,难求全。

  互爱护,爱心宽,互关心,手相挽。

  身既老,心青年,多学习,理论钻。

  选职业,有事干,常欢笑,莫忧烦。

  新事物,要看惯,不强求,顺自然。

  发牢骚,防肠断,重人格,防自贱。

  淡名利,不比攀,穷与富,心要安。

 
 

  勤动笔,历史观,勤动脑,多钻研。

  遇到事,想周全,学制怒,不伤肝。

  忧与愁,肺病添,惊和恐,肾犯难。

  多焦虑,脾遭险,消怒怨,人康健。

  得奖赏,是昨天,受批评,错不犯。

  兼听明,偏信暗,亲贤士,小人断。

  不骄傲,朋友添,老来宝,肯实践。

  夕阳红,旭日般,笑口开,寿无边。

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